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#其实我们谁都知道熬夜对身体的伤害#

熬夜不好会伤身体，熬夜就是遭罪，熬夜会虚肥；会肤色暗沉、会长小斑点；黑眼圈严重；肝功能异常；影响视力等等对身体的各种损害...

这些不好其实我们谁都知道，然er并不是每个人都是朝九晚五，也并不是每个人都不用熬夜工作。有些人“白天是生存，夜晚是生活”，有些人“白天是工作的我，晚上是加班的我”。 

熬夜过后的9条补救方法

如果可以希望大家不要熬夜，早些休息，如果非得要熬夜，希望大家可以照顾自己。下面献上一些来自知乎护士@陈憨憨的熬夜保养小技巧：

 1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。

 2.熬夜前吃点维生素。
   3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做眼保健操，闭眼休息几分钟。
   4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
   5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
   6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
   7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
   8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
   9.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

#关于熬夜后，洗热水澡#

好不容易能睡了，可没一会儿闹钟又响了。不得不起床了，但是总觉得昏昏沉沉，这可怎么去上班呢？洗个热水澡，将皮肤和血液都唤醒。洗完以后，你会觉得清爽了很多，精神也提升了不少。因为我们的皮肤表面布满了毛细血管，当你进入浴盆洗澡时，毛细血管浸在热水中就会膨胀起来，使血液循环加快，增加人体的新陈代谢，提高神经系统的兴奋性，有利于精神和体力的恢复，当然倦意就全消了。
   要注意不是什么温度的水都可以解除疲劳的，40度的水温是好的。水温太高或是太低都不会消除疲劳感的哦。